Cách giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả tại nhà
Không cần phải đi thẩm mỹ viện để có thể gọt mỡ thừa ở bắp đùi và bắp chân mà chúng ta vẫn có thể có đôi chân thon dài bằng các phương pháp sau.
1.Massage đùi và bắp chân
Đây là phương pháp rất hữu hiệu. Việc massage tác động trực tiếp đến vùng đùi và bắp chân, giúp máu lưu thông, làm tan mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Để việc massage có hiệu quả hơn, ta có thể kết hợp thoa thêm rượu gừng lên và massage trong khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
2. Tập chạy bộ mỗi ngày
Bạn nên chạy theo những bài tập ngắn có cường độ nhanh ví dụ như chạy hết sức 3 phút rồi nghỉ 3 phút kết hợp với nhịp thở đều để có hiệu quả tốt nhất.
Chạy bộ là 1 trong những cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng. Chạy bộ khoảng 30 phút mỗi sáng giúp cơ thể khởi động để sẵn sàng 1 ngày làm việc mới hiệu quả, đồng thời cũng tiêu tốn 1 lượng calo đáng kể, đặc biệt là có hiệu quả giảm bắp đùi và chân rất tốt.
Bạn có thể uống 1 ly nước chanh hoặc ly nước lọc sau khi tập chạy để vùng mỡ thừa nơi đùi và bắp chân được loại bỏ nhanh và săn cơ hơn.
3. Các bài tập thể dục
– Bài tập nâng hông: Bắt đầu với tư thế nằm trên sàn, đầu gối gập. Sau đó nâng hông lên cao hết mức trong khoảng 30 giây kết hợp với hít thở đều. Tiếp đó hạ thân người về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác khoảng 20 lần.
– Tập hạ thân: động tác này vừa giúp giảm kích thước ở đùi và bắp chân, lại giúp cho vòng 3 thêm săn chắc gợi cảm. Bắt đầu với tư thế đặt 2 tay vào hông, đứng thẳng người rồi bước 1 chân sang, đồng thời hạ thân trên, đầu gối gập xuống, giữ trong khoảng 30 giây. Sau đó trở lại tư thế ban đầu, đổi bên và lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi bên.
Ngoài ra, bạn cũng nên chia bữa ăn thành 5-6 bữa ăn nhỏ để cơ thể tránh bị tích trữ mỡ thừa. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và giảm bớt tinh bột, đường cũng như dầu mỡ là việc có ích cho giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh hơn.
Trên đây là những phương pháp gợi ý cho bạn cho việc loại bỏ giảm mỡ đùi và bắp chân mà không cần phải nhờ sự can thiệp của công nghệ, phẫu thuật mà chi phí của việc này là không hề rẻ. Hy vọng với bài viết này sẽ có ích cho chị em có một thân hình thon gọn và cân đối, thêm tự tin và quyến rũ hơn.
1.Massage đùi và bắp chân
Đây là phương pháp rất hữu hiệu. Việc massage tác động trực tiếp đến vùng đùi và bắp chân, giúp máu lưu thông, làm tan mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Để việc massage có hiệu quả hơn, ta có thể kết hợp thoa thêm rượu gừng lên và massage trong khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ cảm thấy hiệu quả rõ rệt.
2. Tập chạy bộ mỗi ngày
Bạn nên chạy theo những bài tập ngắn có cường độ nhanh ví dụ như chạy hết sức 3 phút rồi nghỉ 3 phút kết hợp với nhịp thở đều để có hiệu quả tốt nhất.
Chạy bộ là 1 trong những cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả và đơn giản nhất mà ai cũng có thể áp dụng. Chạy bộ khoảng 30 phút mỗi sáng giúp cơ thể khởi động để sẵn sàng 1 ngày làm việc mới hiệu quả, đồng thời cũng tiêu tốn 1 lượng calo đáng kể, đặc biệt là có hiệu quả giảm bắp đùi và chân rất tốt.
Bạn có thể uống 1 ly nước chanh hoặc ly nước lọc sau khi tập chạy để vùng mỡ thừa nơi đùi và bắp chân được loại bỏ nhanh và săn cơ hơn.
3. Các bài tập thể dục
– Bài tập nâng hông: Bắt đầu với tư thế nằm trên sàn, đầu gối gập. Sau đó nâng hông lên cao hết mức trong khoảng 30 giây kết hợp với hít thở đều. Tiếp đó hạ thân người về tư thế ban đầu rồi lặp lại động tác khoảng 20 lần.
– Tập hạ thân: động tác này vừa giúp giảm kích thước ở đùi và bắp chân, lại giúp cho vòng 3 thêm săn chắc gợi cảm. Bắt đầu với tư thế đặt 2 tay vào hông, đứng thẳng người rồi bước 1 chân sang, đồng thời hạ thân trên, đầu gối gập xuống, giữ trong khoảng 30 giây. Sau đó trở lại tư thế ban đầu, đổi bên và lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi bên.
Ngoài ra, bạn cũng nên chia bữa ăn thành 5-6 bữa ăn nhỏ để cơ thể tránh bị tích trữ mỡ thừa. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và giảm bớt tinh bột, đường cũng như dầu mỡ là việc có ích cho giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh hơn.
Trên đây là những phương pháp gợi ý cho bạn cho việc loại bỏ giảm mỡ đùi và bắp chân mà không cần phải nhờ sự can thiệp của công nghệ, phẫu thuật mà chi phí của việc này là không hề rẻ. Hy vọng với bài viết này sẽ có ích cho chị em có một thân hình thon gọn và cân đối, thêm tự tin và quyến rũ hơn.
Tham khảo
Bài viết kỳ trước: Mẹo nhỏ để massge đạt được hiệu quả
Thông tin tham khảo thêm: học chăm sóc da chuyên nghiệp, hoc nghe massage mat
Xem thêm các thương hiệu mỹ phẩm locean, mỹ phẩm kosé, nước hoa tommy hilfiger, nước hoa calvin klein, nước hoa christian dior, nước hoa lancôme, mỹ phẩm scien sight, mỹ phẩm laneige, mỹ phẩm la roche-posay, mỹ phẩm ohui, mỹ phẩm sakura, mỹ phẩm vichy, mỹ phẩm shiseido, mỹ phẩm miss fairy, mỹ phẩm luna belle, mỹ phẩm vacci, mỹ phẩm angel madam đang khuyến mãi giá tốt đang giảm giá trên thị trường mỹ phẩm làm đẹp
