Skip to main content

Posts

Showing posts with the label thuc pham cho da

Thực phẩm nào tốt cho phụ nữ tuổi 30

Ở độ tuổi này, người phụ nữ đang trong giai đoạn có khả năng sinh sản tốt nhất. Đó chính là lý do tại sao chị em nên bổ sung đúng các loại thực phẩm cần thiết. Nếu bạn ở độ tuổi 30 và đang lập kế hoạch để có thai, đã có con, hoặc chỉ muốn để giữ dáng... thì việc chọn đúng các loại thực phẩm dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết. Nhóm thực phẩm cần thiết không những phải cung cấp năng lượng mà còn phải đảm bảo cho sức khỏe sinh sản của bạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung những loại thực phẩm quan trọng nhất như sau:
1. Cá hồi
Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ cần ăn các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3. Loại axit béo này rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và có nhiều trong cá, đặc biệt là cá hồi.
Theo Cục Quản lý dược và thực phẩm Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai và cho con bú cũng như trẻ em nên tránh loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu, cá kình, cá mập và. Cá hồi được coi là loại cá chứa lượng thủy ngân thấp và rất tốt cho phụ nữ trong…

Dinh dưỡng cho phụ nữ theo từng độ tuổi

Nhu cầu dưỡng chất cho phụ nữ khác nhau ở từng độ tuổi. Một chế độ dinh dưỡng tốt có thể có được nhờ thực đơn cân bằng và hợp lý. Việc lựa chọn đúng loại thực phẩm cần thiết cho từng giai đoạn của cuộc sống để tối ưu hóa dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ gìn tuổi thanh xuân.

Độ tuổi 20: Thực phẩm giàu chất sắt
Sắt là một chất thiết yếu cho phụ nữ trong độ tuổi 20. Thịt bò nạc rất giàu chất sắt. 85gr thịt bò nạc chứa khoảng 3mg sắt, đáp ứng được 15% nhu cầu chất sắt mỗi ngày. Ngoài ra, các loại thực phẩm như ngao, sò và thịt gia cầm cũng là những thực phẩm chứa nhiều sắt. Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Trong độ tuổi sinh đẻ, nhu cầu chất sắt của phụ nữ luôn ở mức cao nhất (18mg mỗi ngày) vì cần thay thế cho lượng chất sắt đã mất từng tháng qua kinh nguyệt.

Chất sắt còn có nhiều trong các loại đậu (khoảng 3/4 chén đậu chứa tới 13mg sắt), các loại rau có màu xanh đậm (1/2 chén cải bó xôi nấu chín chứa 3mg sắt) và trái cây sấy…

Những số liệu bất ngờ về quả Gấc

Quả Gấc tại Việt Nam rất phổ biến được và là loại thực phẩm được dùng rất lâu đời trong chết biến thức ăn, đặc biệt dùng làm màu cho các món ăn, các loại bánh, xôi chè...Nhưng chỉ vài năm trở lại đâu, Gấc mới được đưa vào nghiên cứu y học chuyên sâu. Thật ra từ năm 1941 đã được Đại học dược Hà Nội nghiên cứu sơ về "màng đỏ" bao quanh hạt Gấc. Mãi cho đến gần đây chúng ta mới có các số liệu nghiên cứu thống kê hoàn chỉnh nhất về Gấc.


Trong Gấc chứa nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt với da. Thành phần chính chất dinh dưỡng chính trong gấc là beta-caroten, lycopen, alphatocopherol...

- Beta-caroten: cao gấp 2 lần trong gan cá Thu, 15 lần so với Carot, có tác dụng tăng miễn dịch cho cơ thể, phồng chống thiếu vitamin. Có tác dụng mạnh trong chống oxy hóa cho tế bão, dưỡng da cực kỳ tốt.


- Lycopen: trong Gấc nhiều Lycopen tới mức kết thành tinh thể, gấp 70 lần trong cà chua, giúp vô hiệu hóa 75% các chất gây ung thư và làm giảm tỉ lệ ung thư đường tiêu hóa, gi…

Làm đẹp da hiệu quả và ít tốn kém với Trà xanh

Nước trà xanh không chỉ là một loại đồ uống giúp đầu óc tỉnh táo mà còn được ví như thần dược đối với làn da và cơ thể.
Với thành phần polyphenol và nhiều loại vitamin, trà xanh được xem như là một thứ thần dược chống lão hóa hiệu quả. Uống trà xanh vào buổi sáng có thể đem lại sự  tỉnh táo, sáng khoái cho một ngày làm việc hiệu quả.
Đối với chị em thì nước trà xanh còn là thần dược có tác dụng đem đến vẻ mịn màng và trắng sáng.
1. Làm trắng da
Trước khi đi ngủ, bạn có pha một ấm trà ấm rồi vỗ nhẹ nước trà lên khuôn mặt. Hoặc dùng một chiếc khăn bông sạch lau lên khuôn mặt cũng là biện pháp tốt giúp làn da loại bỏ các chất bụi bẩn và lấy lại độ sáng trắng.
2. Loại bỏ mụn trứng cá
Dùng bột mì cùng với một quả trứng gà tươi trộn lẫn với 1 muỗng cà phê bột trà xanh tạo thành dưỡng chất mặt nạ.
Sử dụng mặt nạ vừa tạo thành đắp lên khuôn mặt khoảng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để có thể loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả.

3. Khắc phục làn da cháy nắng
 Làn da của bạn bị tác động xấu bởi tia UV từ á…

Công dụng chống lão hóa, trắng da, trị mụn từ Khoai Lang

Khoai lang rất phổ biến tại Việt Nam, trong khoai có chứa nhiều tinh bột, chất xơ và các loại vitamin nhóm A,B,C, chất nhựa, axit amin, kali, sắt, kẽm....Ngoài ra khoai còn chứa các chất khó phân hủy trong môi trường men tiêu hóa, nên tạo cảm giác no lâu, dùng trong giảm cân rất hiệu quả. Hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có thể ngăn ngừa tốt quá trình chuyển đổi chất béo.

Giúp Da Trắng Sáng Với Nước Ép Khoai Lang:

- Dùng 1 củ khoai lang vừa, ép lấy nước sau đó thoa lên mặt và vùng cổ xung quanh để khoảng 15-20 phút rửa mặt sạch lại với nước. Một tuần có thể làm từ 1-2 lần bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt sau vài tuần dùng thử.

Làm Mờ Vết Thâm Quần Mắt:


- Có thể dùng nước ép thoa lên vết thăm, hoặc cát lát khoai để lên mắt từ 10-15 phút.

Chống Lão Hóa Da:

- Trong khoai có nhiều protein có khả năng chống lại oxy hóa rất cao nên có khả năng chống lão hóa, giúp da tăng độ đàn hồi. Sử dụng khoai từ 1-2 lần/tuần sẽ giúp da mịn màng, xóa các nếp nhăn. Để thây đổi món ăn từ khoai cho các …

Phương pháp giảm cân an toàn với Cà Tím

Nếu bạn đang cảm thấy buồn phiền vì vóc dáng quá khổ của mình thì hãy bắt đầu bằng việc thay đổi thói quen và lên danh sách những thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn của mình ngay hôm nay. Các chuyên gia đã khẳng định rằng dinh dưỡng quyết định rất lớn đến khả năng giảm cân chính vì thế lựa chọn thực phẩm là rất quan trọng. Một trong những gợi ý thú vị cho bạn đó chính là cà tím.

Vì sao cà tím có thể giảm cân

Cá tím được biết đến là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên hàm lượng calo và chất béo bên trong đó đều rất thấp chỉ 20 calo/100g. loại rau này lại rất giàu chất xơ chính vì thế giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả nhất. Cà tím mang lại cảm giác no trong khi vẫn hỗ trợ được việc giảm cân và giúp kiểm soát cholesterol do hàm lượng calo thấp.

Không làm bạn cảm thấy nhàm chán và nhạt miệng, cá tím có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như : nhồi thịt, tẩm bột rán, nướng… Ngoài ra, cà tím còn có một lượng nhất định hàm lượng kali, canxi, sắt, đồng và magiê tốt cho sứ…