Skip to main content

Posts

Showing posts with the label giam can an toan

Cách giảm cân kiểu Mỹ

Vật lộn với việc tập thể dục mỗi ngày kèm theo chế độ kiêng khem khắc khổ dường như đã trở thành nỗi ám ảnh của những người thừa cân. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy nản bởi kế hoạch giảm cân nhàm chán của mình, hãy dẹp bỏ tất cả qua một bên và đọc bài viết này ngay sau đây để khám phá chiến lược giảm cân của những Spa hàng đầu nước Mỹ, xem người dân ở đây đã tìm cho mình những phương pháp giảm cân hữu hiệu nào nhé.


1. Hướng dẫn khách hàng “đọc nhãn” để kiểm soát cân nặngÝ tưởng có vẻ như quá đỗi bình thường này lại được Spa Wellfit Malibu, nằm trên hòn đảo Maiibu, vùng Calamigos Guests Ranch bang Califonia thực hiện. Nắm bắt được thói quen mua sắm khá “buông thả” của nhiều người khi “quơ” đại các món hàng mà không xem qua các hàm lượng dinh dưỡng dán trên bao bì, Wellfit Malibu đã xây dựng chương trình học và trị liệu kiểm soát cân nặng bằng việc giúp khách hàng đọc nhãn sản phẩm, kiểm tra hàm lượng calorie thành phần, hàm lượng dinh dưỡng…để xây dựng khẩu phần ăn hợp lý giúp người tham gia …

Liệu trình giảm cân nhanh sau Tết

Tết là thời gian mà chúng ta khó kiểm soát chế độ ăn uống của mình phái đẹp phải đối mặt với nỗi lo về tăng cân. Có rất nhiều phương pháp  để giảm cân.
Nhưng chúng ta cần lưu ý hai điều sau nhé: an toàn và sự hiệu quả. Nhiều bạn nghĩ rằng, chỉ cần không ăn thì cơ thể sẽ không hấp thu năng lượng, nhưng các bạn quên "quy luật bù trừ" khi không ăn cơ thể sẽ thiếu chất, dẫn đến trình trạng "thèm" và khi ăn vào cơ thể sẽ hấp thụ tối đa những chất mà bạn thiếu, cho nên đó là lý do vì sao khi bạn đã nhịn ăn, thặm chí ăn rất ít mà cơ thể vẫn không sụt giảm được tí nào.


Tiêu chí trong giảm cân là: cung cấp đầy đủ nước, không ăn sau 8h tối, ăn thật nhiều rau củ nhất khi bạn có thể.
Dưới đây là những phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả sau tết các bạn có thể tham khảo.
Chế độ 1: chế độ bình thường
- Sáng: ăn sáng đầy đủ, nhưng hạn chế tinh bột và dầu mỡ chất béo quá nhiều, giữa buổi có thể bổ sung thêm trái cây, hoặc nước trái cây (chuối, táo được xem là trái cây giảm cân tốt nh…

Làm sao giảm mỡ bụng cho dân văn phòng?

Là dân văn phòng chắc hẳn bạn đang phải đối mặt với nỗi lo về béo bụng do thường xuyên phải ngồi nhiều, cộng với thói quen lười vận động. Để giúp đánh tan mỡ thừa mang lại vòng eo thon thả và sức khỏe tốt, phuongphapduongda.blogspot.com xin chia sẽ đến bạn bí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đơn giản, giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn, hoàn hảo.


Dù bận đến mấy không ăn trưa tại chỗ

Vì công việc bận rộn không có nhiều thời gian, hay vì phần lười vận động nhiều người thường chọn cho mình cách dùng bữa trưa ngay tại bàn làm việc để tiết kiệm thời gian nhiều hơn. Mặc dù cách này giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng về lâu về dài sẽ gây ảnh hưởng xấu đến vòng 2 của bạn, làm bạn tốn nhiều thời gian cũng như tiền của hơn để thực hiện những chế độ giảm cân cho vùng bụng của mình.

Vì vậy, bí quyết giảm mỡ bụng cho dân văn phòng là vào bữa trưa thay vì gọi cơm ngay tại văn phòng thì bạn hãy đi bộ ra ngoài ăn, việc di chuyển trong khi đi bộ giúp cơ thể được vận động, tin…

Những ai không nên tập Yoga?

Yoga được rất nhiều người ca tụng vì nó không chỉ giúp bạn giảm cân, mà còn trị được nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể gắn bó với nó.
Thực sự là một bộ môn hiền hòa nhưng yoga vẫn luôn có những chống chỉ định. Nếu bạn đang định gắn bó với phương pháp này, hãy cân nhắc những vấn đề dưới đây:

Tốt nhất với đối tượng trên 13 tuổi
Trao đổi với phóng viên, ông Dương Bảo Ngọc - Ủy viên ban điều hành, giảng viên CLB Yoga Hà Nội, thuộc Trung tâm UNESCO Phát triển Nhân văn, Hà Nội nhấn mạnh yoga phù hợp với nhiều đối tượng nhưng tốt nhất là từ 13 tuổi trở lên. Trẻ nhỏ nên hướng tới những đối tượng thích hoạt động linh hoạt, có tính thi đua, có tính trò chơi để khám phá thế giới, để mở mang kiến thức trước. Cũng vì yoga có tính trầm nên nhiều người cho rằng “tôi nóng nảy lắm, phàm tục lắm nên không theo tập được”. Ông Ngọc cho rằng đó là quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, bởi cái gì chưa có thì mới cần phải rèn luyện để đạt được, nếu có rồi thì không cần tập luyện.
Tốt với người n…

Cách giảm béo đùi hiệu quả

Vùng đùi quá khổ khiến bạn mất tự tin khi mặc quần ôm sát. Làm sao để cải thiện vùng đùi trở nên thon gọn nhanh nhất? Cùng bỏ túi bí kiếp dưới đây để áp dụng nhé.!

Chế độ ăn uống hợp lý
Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Đây là điều các chị em cần nghi nhớ, nếu các phương pháp khác làm tốt mà chế độ ăn uống không có kiểm soát thì cũng xem như " dã tràng xe các ".
Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.
Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.
Tập thể dục đều đặn
Bạn hãy luôn ghi nhớ phải tập thể dục đều đặn. Bỏ tập giữa chừng hay tập luyện k…

Tuyệt chiêu giảm mỡ thừa cho vòng 2 không cần tập luyện

Nếu bạn không có nhiều thời gian cho các bài tập giảm mỡ thì những cách này dành cho bạn đấy!
Giảm mỡ thừa vòng 2 là một quá trình “chiến đấu” gian khổ của nhiều bạn, những cách dưới đây sẽ giúp bạn:




Nguồn: sưu tầm

Bài viết kỳ trước:VÌ SAO BẠN VẪN CÒN MỤN.
Thông tin tham khảo thêm: 

Ngăn ngừa chảy xệ da sau sinh

Sau sinh hầu hết làn da của phụ nữ sẽ có những biến dạng lớn trong đó nhăn nheo và rạng nứt là trình trạng thường gặp nhất. Vì trong giai đoạn mang thai da của chị em sẽ giản nở cực đại, sau khi sinh da chưa kịp phục hồi. Làm cho chị em mất tự tin và buồn phiền rất nhiều, vậy bạn đã biết bí quyết làm đẹp da sau sinh ngăn ngừa chảy xệ giúp các mẹ có được làn da săn chắc, tươi trẻ chưa?. Blog chia sẽ đến bạn một số bí quyết làm đẹp da sau sinh ngăn ngừa chảy xệ giúp các mẹ sở hữu được làn da tươi sáng, săn chắc, mịn màng, quyến rũ nhất. Cùng tham khảo nhé!.

1. Loại Bỏ Ngay Suy Nghĩ Giảm Cân Nhanh
- Chắc hẳn các "mẹ" nào sau khi sinh cũng mún giảm cân thật nhanh vì mỡ tích tụ trong quá trình mang thai khiến các chị em mất tự tin. Tuy nhiên các bà mẹ cũng cần nên chú ý không nên giảm cân nhanh chống vì lượng mỡ mất đi quá nhanh sẽ khiến cho da thô ráp mất đàn hồi, cần nên kiên trì và áp dụng các biện pháp khoa học để có lại làn da trẻ đẹp sau sinh.
2. Uống Nước Thật Nhiều
Nước giữ c…

Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng

Thói quen ngày nay phụ nữ ngày càng ít vận động hy sau khi sinh việc vùng bụng tích mỡ đang là nỗi lo lắng của các chị em. Có nhiều cách để giảm mỡ bụng: tập luyện thể dục, giảm cân bằng chế độ ăn uống, thuốc giảm cân. Trong đó massage là phương pháp trực tiếp và hiệu quả nhất mang lại vóc dáng thon gọn cho chị em. Cùng tìm hiểu cách massage giảm mỡ bụng nhé.
Khi massage ta dùng tay tác dụng lực lên vùng bụng, dưới sự ma sát của tay và da bụng sẽ sinh ra nhiệt làm các mô mỡ nóng lên và nhanh chóng tan. Sẽ công hiệu hơn nếu kết hợp với kem làm tan mỡ hoặc kết hợp các nguyên liệu tự nhiên như: muối biển, bã cà phê, gừng... Massage ngoài giảm mỡ bụng còn có các tác dụng khác giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ lượng nước dư thừa ra cơ thể.
Hướng dẫn cách massage tan mỡ bụng: Đầu tiên kích thích  các huyệt đạo để massge hiệu quả: dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông, thực hiện động tác này 2-3 lần, ấn nhẹ vừa phải không quá mạnh cũng không quá yếu. Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đề…

Các món cháo giúp giảm cân nhanh

Cháo so với cơm mà nói là một món ăn đặc biết tốt, năng lượng dường như rất thấp, dễ tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm béo, giúp bạn có một vóc dáng mảnh mai nhưng khỏe mạnh. Bên cạnh những món ăn giảm cân quen thuộc từ rau quả hay sinh tố trái cây hấp dẫn, bạn cũng nên thay đổi hương vị với thực đơn giảm cân với những món cháo dễ làm sau đây. Blog giới thiệu các bạn cách làm các món cháo sau đây có thể luân phiên cho các ngày trong tuần: cháo đậu nành, cháo hải sản sò, cháo măng tây, cháo đậu xanh lá sen...
1. Cháo đậu nành Công dụng:  Nhuận tràng, mát phổi, cung cấp ít calo thường dùng cho những người gầy yếu, ho lâu ngày, táo bón và những người muốn cải thiện vóc dáng, giảm cân. Nguyên liệu:  Gạo tẻ, sữa đậu nành, đậu hủ (k bắt buộc) Thực hiện:  Vo sạch gạo tẻ, đổ nước lã vào, đun nhỏ lửa đến khi cháo nhừ thì cho sữa đậu nhành vào đun tiếp cho đến khi cháo sánh lại thì bắc ra ăn thay cơm, cách tốt nhất là khi ăn bạn cho thêm muối còn không thì bạn có thể ăn với đường tùy khẩu vị từng người …

Bí quyết giảm cân của Phạm Băng Băng

Để được vóc dáng mảnh mai, thon gọn và quyến rủ như các ngôi sao cũng không quá khó khăn, chỉ cần chiệu khó tập luyện và biết các phương pháp giảm cân, Hãy cùng Phương Pháp Dưỡng Da tham khảo cách giảm cân của diễn viên Phạm Băng Băng nha.

- Loại bỏ ngay thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường. Nên ăn nhiều các nhóm thực phẩm rau xanh, trái cây, các loại hạt.


- Kết hợp mỗi buổi sáng nên tập yoga, ngoài giúp giảm cân còn giúp cho tinh thần thoải mái, kéo dài tuổi thanh xuân.


- Nên ghi lại quá trình giảm cân, để theo dõi những biến đổi trong quá trình giảm cân, để cân đối cho phù hợp.
- Chú trọng giấc ngủ để tinh thần thoải mái, cho ngày mới làm việc hiệu quả.


- Massage cơ thể để giảm lượng mỡ thừa ở bụng, đùi, cánh tay...

Vừa rồi là các bí quyết giảm cân của Phạm Băng Băng các bạn có thể tham khảo và áp dụng, chúc các bạn giảm cân thành công.
Các bạn có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm cân khác để có thể chọn lựa và kết hợp hoàn hảo hơn cho mình phương pháp giảm cân riêng.

Bí quyết giảm cân bằng mùi hương

Theo một nghiên cứu tại Mỹ về mùi hương, các nhà khoa học đã đưa ra nhận định "Mùi hương có ảnh hưởng trực tiếp và nhanh nhất đến các trung tâm cảm giác trong não và truyền tín hiệu đến các cơ quan ví dụ như: tín hiệu nhận biết dạ dày đã đầy và ra lệnh ngừng hoạt động ăn lại". Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thí nghiệm trên 80 người về tác động của mùi hương. Nhóm 1 cho ngửi trước và sau khi ăn 5 phút, nhóm 2 không ngửi mùi hương trước và sau khi ăn. Sau cuộc thí nghiệm các chuyên gia cho thấy những người được ngửi mùi hương đã giảm cân trung bình 8.64 kg, nhóm còn lại chỉ giảm 1.82 kg trong 6 tháng. Từ đó cho thấy mùi hương có tác động rất lớn trong việc giảm cân, và dưới đây là một số mùi hương có sẵn trong gia đình có hiệu quả rất tốt trong giảm cân.

1. Mùi hương của Cam, Quýt, Bưởi
- Mùi hương trong vỏ cam, quýt có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, trước khi ăn các bạn ngửi mùi cam quýt sẽ giảm được lượng thức ăn đáng kể.


2. Mùi hương Táo Xanh
- Theo bác…

Phương pháp giảm cân hiệu quả của các cụ từ ngày xưa

Từ ngàn xưa, ông bà ta có các phương pháp giảm cân rất hiệu quả, hoàn toàn từ những dược phẩm thiên nhiên.
Lá giang
Lá giang có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, sát khuẩn… Theo kinh nghiệm của đông y, cây lá giang được dùng để trị ăn uống không tiêu, bụng đầy trướng, đau dạ dày, nhức xương khớp, chữa mụn nhọt và lở ngứa ngoài da…. Một trong những biện pháp giảm cân an toàn phải kể đến thực đơn hàng ngày với lá giang. Loại lá này chứa 12 nguyên tố vi lượng, giàu chất xơ và các thành phần quan trọng khác giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Theo Tây y, trong lá giang có nhiều chất xơ, sterol, saponin, flavonoid, coumarin, tamin, chất béo bảo hòa, axit hữu cơ và 12 nguyên tố vi lượng. Với vị chua, tính mát của lá giang sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả và loại bỏ lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng. Vì vậy, loại lá này cũng là nguyên liệu quý trong việc giảm cân. Nguyên liệu: 1 nắm lá giang tươi; thịt gà hoặc cá Cách thực hiện: Rửa sạch lá giang, thịt gà hoặc cá rồi nấu thành c…

Giảm cân an toàn và hiệu quả với trái Bầu

Bầu là loại lành tính chứa nhiều nước, có tác dụng giải nhiệt và thanh lọc cơ thể. Chứa ít calo, nhiều vitamin C, canxi, nước, magie, sắt, mangancanxi, nước, magie, sắt, mangan. Nên rất thích hợp trong việc giảm cân và thải độc tố ra ngoài. Để giảm cân hiệu quả nên bổ sung bầu vào các bữa ăn thay cho các món ăn nhiều năng lượng, để tránh cảm giác ngán các bạn có thể thây đổi cách chế biến. Dưới đây là một số cách chế biến món ăn với bầu giúp bạn giảm cân nhanh.


1. Bầu xào
Bầu sau khi gọt vỏ sạch, thái sợi nhỏ hoặc cắt tùy theo ý thích, phi hành tỏi cho thơm rồi cho bầu vào, nêm nếm gia vị vừa ăn. Bạn có thể cho thêm trứng vào, trứng cũng rất tốt cho quá trình giảm cân, Trứng làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Cho nên là một trong những món giảm cân hiệu quả.
2. Bầu luộc
Chỉ cần cho bầu vào nồi nước đang sôi sau khi cắt bỏ vỏ sạch, đợi đến chi chín vớt ra để ráo nước là được. Do bầu luộc không có dầu mỡ, nên rất tốt cho người ăn kiêng, có thể kết hợp thêm với các loại rau củ khác để có đầy đầy đ…

Giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả bằng các loại trái cây

Bạn đang lo lắng vì mình quá thừa cân, hay cân nặng biến đổi sau khi sinh, cảm thấy không tự tin vì mỡ quá nhiều ở vùng bụng. những loại trái cây dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ nổi lo mà không cần phải nhịn ăn, hay uống thuốc và không mất nhiều chi phí khi đến thẩm mỹ viện. Kết hợp với việc ăn uống điều độ và thường xuyên tập thể dục là bạn có thế tự tin trở lại về vóc dáng của mình.

1. Quả Bưởi:
Bưởi là trái cây hàng đầu khi nói đến vấn đề giảm cân. Trong bưởi chứa đến 90% là nước ngoài giúp giải khát, nó còn chứa một lượng lớn ezim làm giảm chất isulin, nguyên nhân làm giảm quá trình đốt chất béo của cơ thể.


2. Chuối:
Chuối thường được dùng trong việc chăm sóc dưỡng da, nhưng chuối cũng có tác dụng giảm cân rất hiệu quả .Vì trong chuối chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, kali có tác dụng lợi tiểu, ổn định đường tiêu hóa, loại bỏ các chất độc trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Bạn có thể ăn 2 quả chuối và uống nước có thể thây cho buổi sáng mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng.


3. Dưa Hấu…